Fibras musculares
Nuestra maravillosa máquina humana, con sus más de 400 músculos ejecuta los más complejos y variados movimientos y en diversas velocidades, conforme la necesidad. Corre, para, anda, rápido, despacio, sube, baja, soporta grandes pesos y mucho más. Podemos hacer mucho con nuestro cuerpo: engordar, adelgazar, ponernos robustos y hasta raquíticos...
Para que esto fuese posible, la naturaleza estructuró los músculos esqueléticos con diversos tipos de fibras musculares adaptadas a cada acto motor, objeto de estudio de muchos investigadores a través de los tiempos.
Básicamente son conocidos dos tipos de fibras:
- ST (slow twitch) Contracción Lenta
- FT (fast twitch) Contracción Rápida.
Teóricamente, o realizamos movimientos lentos o rápidos y la capacidad oxidativa de transformar energía química en mecánica y el consecuente movimiento necesario es la principal característica de cada una.
Por convención se las conoce de una forma más fácil y didáctica, del tipo I y del tipo II respectivamente, esto porque las del tipo II, Contracción Rápida, también pueden ser desmembradas en II a, II b y II c de acuerdo con las funciones motoras anaeróbias.
TIPO I – Ya está bien establecido por la ciencia que estas son las responsables por el desempeño de los atletas fondistas (maratonistas, ciclistas de carretera, nadadores de largas distancias y etc.) Estas contienen muchas mitocondrias (centrales energéticas de la célula) y la enzima SDH (acelerador metabólico), son voluminosas y poseen altos niveles de mioglobina, que otorgan su coloración rojiza, razón de otro nombre con el que se las conoce: fibras rojas.
Dichas características dan a las fibras de este tipo un alto poder de transporte de oxígeno y la base de la mayoría de las funciones motoras del organismo humano. Aún en actividades anaeróbias estas fibras son reclutadas, ya que en cualquier situación están involucradas las tres fuentes de energía (aeróbia, anaeróbia láctica y aláctica), habiendo predominancia para una u otra según el movimiento.
TIPO II a – Poseen, según McArdle, capacidad tanto aeróbia como anaeróbia siendo así consideradas intermediarias. Lo que determina la capacidad oxidativa es la presencia de las das enzimas aeróbias y anaeróbias que influencian directamente la velocidad de contracción de la fibra. Estas fibras poseen las dos enzimas.
TIPO II b – Poseen un mayor potencial anaeróbio, siendo la verdadera fibra rápida.
TIPO II c – Son más raras y, según McArdle, pueden participar de la reinervación o de la transformación de las unidades motoras.
Para que sirve esto?
Como sabemos las diversas modalidades deportivas tienen características diferentes en lo que a solicitación motora se refiere. Cuando comparamos un maratonista con un velocista es fácil percibir: Uno corre más lento y por varias horas, el otro recorre una distancia corta y muy rápido. Sin embargo, en otras modalidades como por ejemplo el fútbol, tenis, voley entre otros, es difícil percibir y definir inclusive. Son deportes rápidos? En principio sí. Pero el nivel de competitividad y especialización al que llegaron, considerando que una gran decisión de prueba dicha de carácter anaeróbio, puede llegar a durar horas, llevó a los especialistas a repensar y buscar respuestas. Las fibras musculares podrían transformar sus características? Es decir, un maratonista puede transformarse en un velocista y viceversa? Las pesquisas hasta el momento informan que no es posible que una fibra roja se transforme en blanca como por arte de magia. No obstante, las propiedades bioquímicas-fisiológicas pueden transformarse de II b para II a o, de I para II c conforme la exigencia del entrenamiento, pero la fibra blanca continua siendo blanca y la roja, roja. Después que el entrenamiento y el respectivo tipo de estímulo terminan, todo vuelve a la normalidad, ya que, hasta que se pruebe lo contrario, este es un dato genético.
Otro hecho que todavía no es posible, es la transferencia de un segmento corporal entrenado para otro segmento. Por ejemplo, que un remador transfiera su potencia de los brazos para las piernas, al intentar convertirse en un corredor de 100 metros. Esto exige un entrenamiento específico en la nueva modalidad. Lo que se aprovecha son los valores fisiológicos de desempeño de la resistencia orgánica.
HOMBRES Y MUJERES– Sabemos que hombres y mujeres son diferentes, pero en este aspecto, no existen diferencias significativas. Ambos tienen un porcentual próximo de 45/55% de fibras tipo I y II. Mujeres compiten tanto en pruebas cortas y rápidas como en lentas y largas. Claro, guardadas las debidas proporciones cuanto al porcentual de fuerza física, mucho más dependiente de la liberación hormonal que define la velocidad final alcanzada.
LA EDAD – Hace algún tiempo se especulaba que entrenamiento, especialmente anaerobio, dependía de la edad. Hoy, gracias a la evolución de los métodos y de la ayuda de la ciencia se sabe que “edad no es documento”. Los resultados Olímpicos están ahí, con corredores de 100 metros llegando a los 32 años y la natación registrando récordes mundiales en pruebas cortas de atletas otrora considerados viejos. Esto llevó a la ciencia a pesquisar sobre características y adaptaciones oxidativas de las fibras musculares. No son pocos los trabajos induciendo variaciones de entrenamiento en todas las modalidades deportivas, evitando, elevando y prolongando un supuesto pico de desempeños y la vida deportiva de un atleta de alto nivel. Maratonistas están más rápidos y velocistas además de rápidos, compiten en tres o más Olimpíadas. Jugadores de fútbol pasan de los 35 años jugando y jugando muy bien.
LA RAZA – Evaluando, mucho más en función de los resultados de algunas modalidades deportivas, hay el que defienda que la musculatura de los negros sea dotada de un porcentaje mayor de fibras TIPO II. Deportes en los que la fuerza física se hace presente como en el box, son un buen ejemplo de esto. Los americanos reverencian ya ha un buen tiempo a su ultimo campeón blanco; Rocky Marciano. Después del, sólo ha habido negros campeones, no es verdad? En el atletismo masculino los negros también dominan la gran mayoría de las modalidades rápidas, tales como las carreras rasas de 100, 200, 400 metros, los saltos y además algunas pruebas de fondo como la media maratón y el maratón con sus 42,195 metros.
A pesar de los hechos, la duda existe todavía. Que decir de las pruebas de componentes anaeróbios dominadas por los blancos, como el salto con pértiga y los lanzamientos de peso, disco y jabalina? Y de la categoría femenina? Las mujeres blancas, principalmente las del Este Europeo, todavía dominan muchas pruebas de fuerza y velocidad. Aquí en el Brasil, una prueba comienza a ser un verdadero laboratorio de experimentos, es la de “São Silvestre”. Es una carrera que exige experiencia, fuerza, velocidad, resistencia y mucha, mucha determinación. A juzgar por los resultados, después que la carrera pasó a tener los 15 Km. con un grado de dificultad bastante acentuado, las sorpresas están aconteciendo. En la categoría masculina, en 1997, el catarinense Iser Ben venció, dejando boqui abiertos a los quenianos. En 98 fue la vez de la prueba femenina echar por tierra todos los pronósticos. La Yugoslava, campeona europea de los diez mil metros, Jevtic Olivera, sorprendió a todos los especialistas que presenciaban la prueba. Los resultados pueden ser más una prueba de la transformación momentánea de las fibras musculares de acuerdo con el tipo de entrenamiento.
LAS PROPORCIONES – Además de las características genéticas, es decir, cada uno ya nace con una tendencia para ser velocista o fondista, cada músculo esquelético tiene una proporción diferente de fibras rápidas y rojas conforme la función motora. El soleo por ejemplo, tiene proporciones mayores de fibras rojas, ya los gastrocnemios tienen más fibras rápidas. Además, estas proporciones también cambian de la periferia para el interior, rápidas y rojas respectivamente, y tiene su justificativa. El gastrocnemio (pantorilla) actúa en las articulaciones de la rodilla y del tobillo y su importancia está relacionada con los movimientos de postura básica y de desplazamiento del cuerpo humano. La elevación del talón durante la marcha, el lanzamiento leer más
