Què puedo hacer hoy para no fumar?
Consejos para dejar de fumar sin engordar
Uno de los temores de los fumadores a la hora de dejarlo es el aumentar de peso para conseguirlo. El síndrome de abstinencia se confunde a menudo con la sensación de hambre.
El síndrome de abstinencia apenas dura 24 horas pero las situaciones recordatorias del hábito de fumar son mucho más duraderas. Debes cambiar tu forma de actuar para adaptarte a tu nueva situación como no-fumador. Proponte un objetivo fácil: HOY NO VOY A FUMAR. No necesitas decir que no fumarás nunca más porque esa frase te creará un estrés importante y además puedes frustrarte innecesariamente.
Desde estas lineas te ofrecemos consejos que pueden ayudarte a que HOY no fumes.
- Evita situaciones de estrés innecesarias no intentes dejar de fumar y adelgazar a la vez.
- En vez de envidiar a los fumadores, fíjate en la actitud de los que no fuman. ¿Qué hacen mientras no fuman? eso es lo que debes hacer tú.
- No tomes alcohol de alta graduación mientras tengas ganas de fumar.
- Bebe agua, ten siempre agua cerca.
- Come alimentos ricos en vitamina C para ayudar al organismo a eliminar las toxinas. Pero no tomes zumo de naranja, entretente en pelar una naranja o una mandarina.
- El café o té después de comer ayudan a pasar la sobremesa pero invitan a fumar por lo que si ésta es tu costumbre será mejor que evites el café de la sobremesa.
- Caminar y pasear estimula el apetito y a menudo las ganas de fumar por lo que el paseo de HOY no debe ser agotador.
Puedes mantener la boca ocupada con chicles sin azúcar. - Mantén las manos ocupadas. Una ramita de una planta para darle vueltas entre los dedos, un trozo de papel para doblar o leer más(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.abcdietas.com)
