• Realizar más ejercicio físico para estar en buena forma y mejorar el tono muscular
• Si tiene exceso de peso, tratar de quitárselo
• No tomar bebidas alcohólicas justo antes de irse a dormir. Si bebió, es recomendable esperar al menos un par de horas antes de irse a la cama
• Desarrollar hábitos regulares a la hora de dormir para así no llegar a la cama muy cansado
• Evitar el uso de tranquilizantes, sedantes o medicinas que relajen los músculos
• Tratar de no dormir boca arriba porque esto hace que se acelere el flujo del aire cuando la lengua se desliza hacia atrás
• Es mejor dormir de lado
• Es preferible que use una almohada semi dura que dará un soporte adicional a la cabeza y el cuello
• No acostarse con el estómago muy lleno. Entre los alimentos recomendados en la noche están: arroz, pasta, pollo y pescado. Eso sí, de manera moderada.
• Evitar las comidas que contienen: carnes rojas, cítricos, postres y verduras de hojas duras que tardan en ser digeridas
• No fumar, ya que el humo del tabaco seca las mucosas internas
• En ambientes muy secos se puede colocar un humidificador, como los que venden para descongestionar la vía respiratoria en los niños
• Elevar la altura de la cama por el lado de la cabeza. 

Lo que pueden conseguir en el mercado:

• Gotas nasales para lubricar la nariz
• Tiritas nasales (Breath Right). Se colocan sobre los tabiques de la nariz y su fin es abrir las fosas nasales. Sólo ayuda si el problema proviene de esta zona
• Válvulas para mejorar la respiración, sin embargo pueden caerse mientras se duerme
• Pijamas con saquitos que contienen pelotas de tenis o golf en la parte de la espalda, los cuales evitan que la persona se coloque boca arriba en la cama
• También existen diversos tipos de cirugías pero estas se aplican en casos muy graves.

Así como dicen que el hipo se cura de un susto, también hay teorías bastante particulares -y nada científicas- en las que muchas personas creen con total convencimiento. He aquí algunas por si le interesa probar.

• Decirle un: shhhhh (como si lo mandara a callar) a quien está roncando
• Colocar una llave antigua bajo la almohada
• Tirarle besitos seguidos mientras ronca, es un método que recomiendan algunas mujeres
• Taparle la nariz por unos segundos. ¡La verdad a esta altura si no reacciona hay que preocuparse!
• Si no se trata de un problema de salud y ha intentado todo sin buenos resultados, le tenemos dos consejos más, sólo en caso de desesperación: duerma con tapa oídos o cámbiese de habitación.