Diez consejos para dormir mejor

• No recurra a las pastillas. Aunque pueden ser útiles en casos de insomnio transitorio, después de dos, tres o cuatro semanas comenzarán a perder efectividad por la adaptación progresiva del cuerpo, a lo que se suma el riesgo de la dependencia física y psicológica, y a la disposición a pesadillas y desvelos. En realidad, las pastillas para dormir sólo deberían usarse como último recurso en casos definidos de insomnio crónico.    
• Deseche los elementos perturbadores de la cafeína, las bebidas alcohólicas y la nicotina, por lo menos tres horas antes de dormir.  
• No haga ejercicios antes de acostarse. 
• Evite las siestas.  
• Pregúntele a su médico si los ingredientes del medicamento que le recetó no interfieren en su sueño.  
• Rechace cenas abundantes antes de dormir.  
• Suspenda toda discusión previa, trabajar en la cama, o revivir los conflictos del día. 
• Relaje su cuerpo en un baño tibio, agregue algún producto natural relajante al agua del baño y ayúdese con buenos pensamientos.  
• Procure que su dormitorio sea cómodo, bien ventilado, apacible y sin filtraciones excesivas de claridad. Acostúmbrese a acostarse y levantarse a horas fijas. 
• No fuerce el sueño. Si no logra conciliarlo es mejor que se levante y que haga algo hasta que le vuelva a dar sueño.

Si después de estos consejos aún no logra dormir, consulte para averiguar las causas más profundas de su insomnio y ayúdese con remedios florales y/o naturales.