Felices sueños
Sin un sueño reparador, un día de trabajo puede hacerse muy duro. El cuerpo necesita descansar para reponer energías.
Ideas clave para dormir bien.
Enfrentarse cada mañana con un nuevo día, es mucho más fácil si se ha tenido un profundo y reparador sueño. Para muchas personas, conseguirlo es prácticamente imposible algunas veces; en otros casos, el insomnio se hace presente como enfermedad y puede representar una verdadera complicación en la vida del enfermo.
El insomnio es una alteración del sueño que se encuentra entre las más comunes entre la población. Se caracteriza por la dificultad que tiene el individuo para conciliar el sueño, un aumento del número de despertares nocturnos, la disminución del tiempo del sueño (con lo que el individuo se despierta demasiado temprano) o la sensación de que el sueño ha sido insuficiente.
Con que se cumpla una de esas características es suficiente para que el insomne empiece a sufrir sus consecuencias. Dormir es tan importante para el organismo porque permite el descanso neuronal; de hecho, desde el Consejo General de Colegios de Farmacéuticos (CGCF), se nos recuerda que un ser vivo puede aguantar más tiempo sin comer que sin dormir.
En principio, debemos tener en cuenta que no todos necesitamos las mismas horas de sueño. Cuando se es un bebé, prácticamente se está todo el día dormido; conforme crecemos, aumenta el tiempo de vigilia y los márgenes habituales se sitúan entre las 5 y las 9 horas de sueño.
Según el CGCF, no es necesario dormir 8 ó 10 horas diarias, pudiéndose vivir perfectamente aunque sólo se duerman 5 horas al día. Cada persona tiene unas necesidades individuales, y el dormir menos que otras no quiere decir realmente que se sea insomne.
Para evitar las molestias y problemas que la falta de descanso nos puede ocasionar, el CGCF aconseja la asunción de una serie de medidas que se pueden adoptar por iniciativa propia antes de optar por el uso de medicamentos:
- Hora de acostarse. El sueño presenta un ritmo, que si nos saltamos, puede dar lugar a alteraciones del mismo. En primer lugar, el individuo debe tratar de dormirse más o menos a la misma hora todos los días, ya que si se acuesta antes, el organismo no reconoce que ha llegado su "hora de dormir", y leer más(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.campusred.net)
