Actividad Física - Adolescentes
Niños sanos. Familias sanas.
La actividad física puede ser la conexión
La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede:
- Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
- Ayudar a los niños a controlar el estrés.
- Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables.
- Ayudar a controlar el peso.
Compartan juntos la diversión. Cree tradiciones familiares y recuerdos duraderos.
El tiempo juntos es un tiempo valioso. Intente:
- Aventuras familiares. Vea las cosas interesantes en su comunidad. Vaya a caminar por el campo, de pesca y a remar en canoa. Descubra los parques públicos. Visite el zoológico. Explore las atracciones turísticas al aire libre.
- Vacaciones familiares de ejercicio. Planee un viaje activo. Nadar en la playa o andar en bicicleta en el campo. Escalar o acampar en las montañas. Explorar los parques estatales y nacionales. Ir en balsa por un río. Hacer una excursión caminando por una ciudad.
- El regalo de la actividad física. Dé un regalo que fomente la actividad. Regale a esa persona especial un traje de baño o unos zapatos para ejercicio. Escoja juguetes que requieran movimiento, como una pelota de baloncesto o una bicicleta.
- Festejos por temporada. Reciba cada temporada con diversión.
Invierno: Use un trineo o construya un muñeco de nieve.
Primavera: Juegue a lanzar la pelota o fútbol.
Verano: Brinque alrededor del rociador de césped o salte la cuerda.
Otoño: Juegue frisbee, golf o camine en una parcela de calabazas. - Servicio a la comunidad. Beneficie a otros al mismo tiempo que se beneficia usted mismo - haga trabajo voluntario en familia. Recoja la basura de la orilla de una leer más(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.cdc.gov/spanish)
