Recomiendan una hora de ejercicio al día
Más de 1.000 páginas han necesitado los científicos del Institute of Medicnne para concluir que se requiere una hora diaria de ejercicio físico para mantenerse sanos y dentro del peso adecuado. El organismo acaba de publicar unas nuevas guías que doblan los 30 minutos de ejercicio que hasta ahora se consideraban recomendables. Más de 1.000 páginas han necesitado los científicos del Institute of Medicine norteamericano para concluir que se requiere una hora diaria de ejercicio físico para mantenerse sanos y dentro del peso adecuado. Según publica “The New York Times”, este organismo acaba de publicar unas nuevas guías que doblan los 30 minutos de ejercicio que hasta ahora se consideraban recomendables.
Un equipo formado por 21 científicos acaba de elaborar este nuevo documento sobre nutrición ('Dietary Reference Intakes'), que recoge las últimas recomendaciones sobre las cantidades necesarias de macronutrientes, proteínas, grasas, carbohidratos y fibras que hay que consumir para mantener un estado de forma saludable. Si hasta ahora este tipo de investigación se limitaba a mencionar los niveles de vitaminas y minerales, en esta ocasión, los facultativos han aumentado la lista de productos saludables y han abordado además el problema de la actividad física.
La guía, que expresa su preocupación por el aumento de las tasas de obesidad en los Estados Unidos, sugiere que un adulto debe obtener del 45% al 65% de las calorías que consuma diariamente de los carbohidratos, mientras que los azúcares deben proporcionarle un máximo del 20% del consumo calórico diario. Las grasas deben proporcionar del 20% al 35% y las proteínas entre un 10% y un35%. Además, para minimizar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las afecciones coronarias, los hombres deben tomar unos 38 gramos de fibra diario. En el caso de las mujeres, la cantidad se puede reducir hasta los 21.
Pese a estas cifras, la Dra. Joanne Lupton, directora del panel y profesora de leer más
(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:http://praxis.paginadigital.com.ar)
