Saltar la cuerda un ejercicio para estar en forma

En la cocina

Parece sólo un juego de chicos pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados...
Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.

El vestuario más cómodo es:

• Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas.
• Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas).
• Pelo atado para evitar enredos.

Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

• Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
• Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
• Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
• Hacer trabajar los brazos y los hombros.
• Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

En general, esta gimnasia está contraindicada cuando: 

•  Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
• Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aproveche el momento.