Cuida tu cuerpo y tu bebé durante el embarazo. Alimentaos bien
El cuidado de un bebé empieza cuando estáis pensando en un posible embarazo. El embarazo tiene la utilidad de cuidar al bebé en las mejores condiciones, debes cuidarte y mimarte mucho para llegar al nacimiento en las mejores condiciones posibles pues es entonces cuando empieza la dura crianza de tu bebé. Resuelve tus dudas sobre la alimentación durante el embarazo.
1. Si buscas un embarazo o ya lo conseguiste, mímate y mímalo
El cuidado de la alimentación como mujer embarazada debes iniciarlo como tal antes de la concepción. Es evidente que debes afrontar un embarazo en las mejores condiciones de salud posibles, pero estas condiciones incluyen también a la alimentación. Es decir, si esperas conseguir un embarazo deberás buscar, como en cualquier otra etapa de tu vida, una dieta equilibrada.
2. ¿Hasta qué punto es realmente importante el ácido fólico en el embarazo?
Esta vitamina que la obtendrás fácilmente y en cuantía suficiente con una ingesta de verduras verdes constante, tiene un papel fundamental en el desarrollo de tu futuro bebé pues interviene directamente en el cierre del tubo neural del feto. Y como resulta que este episodio del desarrollo del bebé ocurre antes de la primera falta en la menstruación e incluso antes de poder diagnosticar tu embarazo a través de la orina, que por otra parte es quizás la forma más habitual de hacerlo, entonces ocurre que si no has previsto esta aportación en la alimentación, puedes encontrarte, por ejemplo, con un embarazo en el que el bebé ya padece espina bífida. Tomar suplementos de ácido fólico una vez conocida la existencia del embarazo no tiene ninguna eficacia para prevenir este tipo de malformaciones.
3. Si estás embarazada:¡cuidado con los dulces!
Si estás ya embarazada entonces, además de sentirte muy feliz, debes controlar tu alimentación. Como normas generales diremos que durante todo el embarazo debes vigilar estrechamente la ingesta calórica, limitar la ingesta de azúcares simples a través de los dulces pero también de las frutas (con dos piezas al día será suficiente), no te excedas en el uso de grasas ni aceites (muy presentes en las salsas y en la pastelería), intenta tomar algo de fibra alimentaria en todas las comidas principales (la encontrarás básicamente en la verdura, pero también, aunque en menor cuantía, en la fruta y también en los cereales integrales, arroz integral, maíz...).
4. El agua también en el embarazo
Procuras beber agua suficiente (1 litro aproximadamente) para mantener sobretodo la piel hidratada y elástica evitando así el uso excesivo de cremas hidratantes que por su parte, además de hidratar como el agua, producen irritaciones en pieles sensibles o alergias. Así pues el agua bebida es la mejor crema antiestrías. Además, el agua ayuda a eliminar exceso de líquidos en caso de hinchazón de las extremidades.
5. Acostúmbrate a evitar la sal en el embarazo para evitársela también a tu bebé
La sal será otro producto a controlar. Si bien algo de sal en alguna preparación culinaria no sólo no es nociva sino que es muy sabrosa, puedes encontrarte con una alteración / elevación anormal de la tensión vascular (eclampsia) que puede afectarte directamente provocando un parto adelantado muy peligroso para la vida del bebé pero también de la tuya leer más
