Solución: debes moderar en gran cantidad la ingesta de sal para que, si te encuentras con una eclampsia, no se agrave por un exceso de sal en la dieta. Esta solución además te repercutirá favorablemente a la hora de preparar la comida del bebé puesto que si te adaptas a esta limitación, fácilmente podrás cocinar y dar al bebé tu misma comida sin tener que recurrir a preparaciones especiales sin sal. En el caso de que aparezca una hipertensión arterial y / o hinchazón de las extremidades; principalmente los tobillos, seguirás una dieta sin sal y beberás más agua (ayuda a eliminar líquidos).
6. El calcio que necesita tu bebé
Los suplementos de calcio tampoco tienen por que ser en forma medicamentosa sino que fácilmente obtendrás el calcio suficiente tomando de 3 a 4 raciones de lácteos al día. Una ración corresponde aproximadamente a un vaso de leche (preferiblemente semidesnatada), una loncha de queso semicurado, dos porciones de queso fundido (quesitos), dos yogures. El abuso en los suplementos de calcio y otros minerales que también se eliminan por la orina puede fácilmente producirte problemas renales tales como cólicos nefríticos.
7. ¿Cómo evitar la anemia en el embarazo?
En el caso de la anemia por déficit de hierro ocurre algo similar. El abuso de los preparados farmacéuticos produce estreñimiento, especialmente incómodo durante el embarazo, también se colorean los dientes de negro. Será preferible pues que mantengas una ingesta periódica de carne roja (1 ó 2 veces por semana) haciendo coincidir en esa comidas concretas además un alimento con vitamina C (la mejor opción es la naranja fresca que además de vitamina C contiene fibra.
8. Durante embarazo no necesitas comer por dos sino para dos
Durante el primer trimestre del embarazo procurarás seguir una dieta equilibrada sin aumentar las cantidades de nada, el bebé tiene unas necesidades muy importantes pero a la vez muy escasas. Probablemente no habrá un aumento de peso o éste será de 1/2 ó 1 Kg.
A partir del segundo trimestre si aumentarás la ingesta energética (de 100 a 300 Kcal) progresivamente hasta el final del embarazo. Además en este trimestre es cuando controlarás el aumento en la ingesta de calcio a través de los lácteos, vitaminas y minerales a través de las verduras cocidas y crudas (escrupulosamente limpias: remojando con 2 ó 3 gotas de lejía el agua de lavarlas). El consumo de fibra de forma habitual, de las verduras principalmente pero también de la fruta y los cereales, pan integral, etc., lo agradecerás más cuanto mayor sea el tamaño de la barriga.
El estreñimiento producido por los suplementos medicamentosos de hierro lo verás reducido considerablemente si los tomas a días alternos y por la noche (en alguna de las tus incursiones nocturnas de embarazada al baño). Cabe explicar también que existe una forma de estreñimiento que no es tal: cuando las deposiciones cuestan mucho esfuerzo pero luego comprobamos que son blandas. Este es un problema únicamente posicional, solamente necesitas abrir las piernas e inclinarte hacia adelante lo suficiente como para liberar el esfínter de la presión que la barriga ejerce sobre él, sólo por el hecho de estar apoyada encima.
