Dieta saludable y balanceada
Primero que nada, significa variedad en las comidas. Esto ayuda a aportar el balance apropiado de nutrientes, vitaminas y minerales que usted necesita. No se limite usted misma a pocas opciones de vegetales y frutas. Hay mucho entre lo que se puede elegir. Pruebe algunos vegetales que nunca antes ha comido o que pensaba que no le gustarían. Compre un libro de cocina nuevo, esto le podrá entregar muchas nuevas ideas de recetas y diferentes maneras para preparar la comida.
Además, prefiera el pan integral, harina entera de trigo y el arroz integral en vez de las variedades blancas. Ellos proporcionan la energía, la fibra, las vitaminas y los minerales necesarios. Comer más fibra la ayudará a combatir el estreñimiento y puede reducir el riesgo del cáncer de colon.
Una ensalada diaria es un deber. Coma todos los días diferentes ensaladas. Combine verduras diferentes e incluso fruta en una ensalada deliciosa que usted puede usar también como plato principal, si usted agrega algún queso y nueces. Gran cantidad de verduras, como zanahorias, brócoli, coliflor, pimentón verde se pueden comer crudas para un bocado rápido entre comidas. Coma 3 a 4 porciones de fruta fresca todos los días. No se olvide de las frutas cítricas. Ellas están repletas de vitamina C que ayuda a su cuerpo a absorber el hierro. Las fruta sin pelar son buenas, en la medida que usted las lave muy bien.
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