El Aumento de Peso
Estar embarazada no significa poder comer todo lo que queramos, ni mucho menos comer por dos, como creían nuestras abuelas.
Cada mujer es diferente por lo que es muy importante que junto a su médico conversen sobre la nutrición, al inicio del embarazo.
Aquí le entregaremos algunas pautas a seguir
Si su peso era normal antes del embarazo, debe subir entre 11 a 15 kilos (25 a 35 libras) en total en los nueve meses. Para esto no debe agregar más de 300 calorías cada día.
Si usted estaba bajo peso antes del embarazo, deberá aumentar entre 13 y 18 kilos y así evitar que su bebé nazca de bajo peso o con algún déficit nutricional.
Si se encontraba con sobrepeso, puede aumentar entre 7 y 11 kilos. Nunca intente bajar de peso, si es que algún mes aumenta más de lo esperado. Intente pues, no subir.
En embarazos gemelares se sube entre 16 a 20 kilos.
Es importante recordar que durante los primeros 3 a 4 meses, puede aumentar poco de peso, sin embargo debe existir una dieta equilibrada, sana y con todo lo que su bebé necesita para formar su cuerpo. Ya en el segundo trimestre debe comenzar un aumento continuo.
Recuerde que un aumento excesivo aumenta el riesgo de producir enfermedades como Diabetes, Hipertensión, bebés macrosómicos (bebés grandes), etc.
Consulte a su médico si:
Las náuseas y vómitos no le permiten alimentarse adecuadamente.
Ocurre una baja de peso.
Si estando en el segundo o tercer trimestre, nota que su peso no aumenta en un mes.
Consumo de agua:
Se recomienda consumir alrededor de 2 litros diarios de agua, para mantener una adecuada hidratación. Esto es, aparte de los líquidos de los alimentos.
