La concepción y su preparación

Fertiilidad, Concepción, Preparación, Embarazo

La concepción

Al asegurarse de estar completamente saludable antes de concebir, le está dando a su bebe el mejor inicio de vida. Si fuera posible, usted debería prepararse para el embarazo con tres ese de anticipación. Si su embarazo no fue planeado y no tuvo tiempo de cuidarse antes de concebir, no se preocupe, pero empiece a cuidarse tan pronto sepa que está embarazada.

Preparación para el embarazo

Si esta tomando anticonceptivos hormonales, tales como la píldora, debería cambiar el método por otro como el condón o al diafragma, tres meses antes de tratar de concebir. Este le permite a su cuerpo restablecer su propio ciclo.

Inmunizaciones

Un feto expuesto a la rubéola durante sus primero meses de desarrollo, puede nacer severamente impedido. Si tiene alguna duda sobre inmunidad a la rubéola, pídale a su doctor que le realice un examen de sangre. Si no es inmune a la rubéola, debe de vacunarse pero no deberá concebir hasta después de un mes. Esto le da tiempo a la vacuna para limpiar su sangre. Si se ha vacunado contra enfermedades tropicales, también debería esperar tres meses antes de concebir. Sin embargo, si hay un embarazo accidental después de la vacunación, el riesgo es muy pequeño y no se recomienda un aborto. Aunque existan varios factores que pueden afectar su embarazo, esta debería ser un tiempo de felicidad y relajación. Los hechos están descritos abajo. Considere que es lo correcto para usted y disfrute de su embarazo.

Fumar

Si usted lo hace, debería dejarlo. También debería convencer a su pareja que deje de hacerlo, ya que existe evidencia que al fumar, cualquiera de los padres, puede demorar la concepción. Mujeres embarazadas fumadoras tienen mas probabilidad de abortar, de sangrar durante el embarazo, de dar a luz prematuramente y de producir bebes más pequeños de lo normal. Niños nacidos de mujeres fumadoras son menos capaces intelectualmente. Fumar también incrementa el riesgo de complicaciones cuando el bebe nace y puede significar que el bebe pueda contraer infecciones durante el primer año. También hay un mayor riesgo de muerte súbita (SID).

Alcohol

Particularmente en exceso, puede inhibir la fertilidad, así que ambos padres deben restringir el consumo de alcohol cuando estén tratando de concebir un bebe. Una vez que esté embarazada, el exceso de alcohol puede impedir el crecimientonormal del feto y existe la amenaza de que el bebe nazca sin vida. Como no existe un límite claro en el consumo de alcohol durante el embarazo, puede sentir la necesidad de dejarlo por completo. En todo caso, restrinja el consumo a no más de ocho unidades por semana (no se debe tomar todo en una sola vez).

Medicinas

Si es posible, evite tomar medicamentos antes de la concepción y durante el embarazo. La fertilización y el desarrollo temprano del bebe son controlados por un delicado balance del proceso químico y por otros químicos adicionales que ingresan en el cuerpo y por lo tanto la medicación puede alterar este desarrollo. Si está en algún tratamiento, debe consultar con su médico si es seguro y sobre posibles alternativas. Medicinas adquiridas sin receta y remedios naturales, también deberán ser evitadas, excepto si su médico se lo aconseja.

Suplementos Nutricionales

Si desea tomar un suplemento de vitaminas y minerales, asegúrese de que sea especialmente formulado para el embarazo. Una vitamina que debería considerar tomar antes de la concepción es el ácido fólico. Los suplementos para el embarazo deben contener 0.4 mg (400 mcg) e ácido fólico y no deben contener la forma de retinol de la Vitamina A.

Acido Fólico

El departamento de Salud recomienda que todas las mujeres que estén planeando un embarazo, deben tomar un suplemento diario de 0.4mg (400mcg) de ácido fólico antes e concepción y durante las 12 semanas de embarazo. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos neutrales (NTD), tales como espina bofia en bebes en desarrollo en la matriz. Mujeres que han tenido embarazos con problemas deberían tomar una dosis mayor de ácido fólico. La cual se puede obtener bajo prescripción.

Condiciones médicas

Hay algunas condiciones médicas como diabetes, epilepsia, hipertensión y desórdenes de la toroides, que pueden afectar el embarazo indirectamente, o que pueden ser afectadas por el embarazo. Si por estas condiciones están tomando medicación, deben cambiarlas o detener su consumo y consultar a su médico antes de iniciar un embarazo.

Condiciones Hereditarias

Si hay algún miembro de la familia ha tenido un niño anormal o tiene alguna condición que pueda ser heredada, debería hablar con un doctor sobre la posibilidad de que su bebe tenga alguna de esta enfermedades.

Dieta Saludable durante el embarazo

Una dieta balanceada es esencial para su salud y la de su bebe. Es decir todo lo que usted coma antes y durante del embarazo será importante para usted y el desarrollo normal de su bebe; crecerán sus órganos saludablemente evolucionando fisiológicamente durante la infancia e inclusive su vida adulta. Para alcanzar una dieta balanceada, necesita comer diariamente alimentos que contengan cantidades razonables de carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas.

Los carbohidratos, los cuales son necesarios para la energía, se los encuentra en cereales, pastas, pan, arroz, papa, frutas. Estos alimentos también contienen vitaminas, minerales y fibra. Los cereales fortificados contienen hierro y vitaminas, algunos son ricos en fibras.
La carne, pescado, huevos, granos, arvejas proveen proteínas y minerales. Leche y productos lácteos, tales como queso y yogurt le proveerán de proteínas vitaminas y calcio.
Fruta fresca, vegetales y ensaladas son buena fuente de minerales y vitaminas. El ácido fólico es encontrado naturalmente en cantidades considerables en vegetales verde, frutas cítricas, cereales y productos lácteos.
Las grasas recomendables son las de origen vegeral, ya que contienen, ácidos grasos saturados, es decir producen colesterol bueno: soya, ajonjolí, girasol, oliva, aguacate, nueces, entre otros.

Examine las etiquetas de los productos para estar segura del contenido de ácido fólico.
Para asegurarse de tomar la cantidad adecuada de calcio, debería incluir en su dieta por lo menos 3 vasos diarios de leche pasteurizada, o su equivalente en queso, yogurt u otros productos lácteos. Evite comer dulces y gaseosas y mantenga las comidas chatarras al mínimo. Corte el consumo e cafeína y sustitúyala con agua y jugos de frutas.

Medidas de seguridad con los alimentos durante el embarazo

Siempre lave sus manos después de manejar carne cruda.
No coma carne cruda o poca cocida.
Siempre lave las superficies e la cocina o utensilios después el contacto con carne cruda.
Lave toda la fruta, vegetales, y ensaladas, incluyendo ensaladas pre empacadas.
Los huevos deben ser bien cocinados y la leche sin pasteurizar debe ser bien hervida.
Evite comer helados hechos con huevo crudos y mayonesa casera.
Compre mayonesa fabricada.
Mantenga su refrigeradora bajo 5oC (41oF) y no recongele comidas que ya fueron congeladas.
Evite los mariscos.
No coma hígado ni productos hechos de hígado, como paté y salchichas, ya que contiene alto niveles de vitamina A. la cual es tóxica (en cantidad excesiva) y puede dañar al bebe.
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