Otros consejos prácticos
Aquí le presentamos una serie de consejos prácticos, que le serán de mucha utilidad.
Evite comer pescado, carne o huevos, crudos o poco cocidos, para reducir así el riesgo de infecciones.
No es recomendado abusar de los endulzantes artificiales como sacarina y ciclamato. Si los va a utilizar con moderación prefiera los que contengan aspartame (por ej.: Nutrasweet).
Si tiene muchas náuseas, trate de comer 5 a 6 comidas pequeñas por día. Las comidas frías son mejor toleradas. También, ayuda beber algo líquido 30 minutos antes de comer. Coma lento, no sobrecargue el estómago y descanse después.
Si lo considera necesario, puede ser aconsejable bajar de peso antes de embarazarse. Escoja los productos bajos en grasas, alimentos más altos de fibra y elimine dulces. Comience o aumente una rutina de ejercicios. Bajar medio kilo en una semana es mejor que una pérdida extrema de peso, la cual puede agotar las reservas nutritivas del cuerpo, lo que no sería una manera buena comenzar su embarazo.
¡Prohibido comer!
Aquí encontrarás un listado de todos los alimentos que te pueden causar algún malestar.
- Cafeína. Cuando usted consume mucha cafeína sus oportunidades de concebir pueden disminuir y durante el embarazo su efecto estimulante no es bueno para la circulación sanguínea. Así que deberá reducir, o mejor, deberá olvidarse de la cafeína. Recuerde que también hay cafeína en el chocolate, el cacao y algunas gaseosas.
- Té. El té contiene teína, que tiene los mismos efectos que la cafeína. Además, interfiere con la absorción del fierro por lo que su alto consumo con o inmediatamente despues de las comidas puede favorecer la aparición de anemia.
- Bebidas alcohólicas. Use las alternativas no alcohólicas.
- Drogas. Ellas pueden dañar a su bebé recién concebido.
- Deje de fumar ahora. Puede tomar un tiempo antes que usted se acostumbre a una vida sin cigarrillos. El fumar puede ser peligroso para un bebé no nacido, puede causar bajo peso al nacer y nacimiento prematuro.
