Las mujeres y la micción
Con el ritmo acelerado de hoy en día olvidamos el valor que tienen las funciones básicas como son la alimentación, el descanso, la defecación y la micción. Normalmente no le prestamos la suficiente atención a estos aspectos tan rutinarios y tan necesarios. Tenemos la tendencia a hacerlo todo demasiado rápido y sin ser plenamente conscientes. Esto a la larga puede producir alteraciones en la salud.
Por ejemplo, en el caso de la micción, podemos prevenir trastornos como la incontinencia urinaria en la mujer prestando atención a ciertos aspectos y cambiando algunos hábitos.
A continuación les propongo a las mujeres una serie de premisas para hacer pipí correctamente:
La micción correcta
- Sienta la señal que le indica que su vejiga está llena. (Más o menos 6 veces al día. Y no se obligue a orinar si no es necesario)
- Siéntese sobre la taza. Relaje las piernas y los abdominales al miccionar y tómese tiempo. (Procure no orinar de pie.)
- No empuje al miccionar. Deje que la vejiga se vacíe por sí sola (aunque no tenga tiempo y quiera acabar rápido, es imprescindible que la micción sea un proceso natural sin forzarlo)
- Preste atención a todo el proceso y disfrútelo. Reconozca las diferentes sensaciones desde que empieza hasta que termina.
- No es aconsejable hacer el "pipi stop" ya que puede alterar el reflejo de la micción.
Estos consejos pueden prevenir alteraciones y/o mejorar su calidad de vida. Aunque si existe algún trastorno es imprescindible que consulte con su ginecólogo o médico para descartar patologías más graves, o bien para que le prescriban un tratamiento adicional como la fisioterapia específica del suelo pélvico.
