Sugerencias para dejar de fumar
Una encuesta realizada en el año 97, por los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC, USA) descubrió que más del 70 por ciento de los adultos que fuman quieren dejar de fumar permanentemente. Para ayudar a los fumadores a que su deseo se convierta en realidad, investigadores de los CDC les proporcionan los siguientes consejos:
- Reconozca que el fumar una cantidad menor u otro tipo de cigarrillos no es una opción. El fumar, aunque sea unos pocos cigarrillos al día, constituye un riesgo considerable para su salud. Las personas que desean dejar de fumar comienzan fumando menos cantidad de cigarrillos, pero al poco tiempo vuelven a fumar la misma cantidad de cigarrillos que fumaban antes. Por lo general, el cambiar a tipos de cigarrillos "bajos en brea, bajos en nicotina" no es de mucha ayuda tampoco. Dado que la nicotina es tan adictiva, la mayoría de los fumadores que deciden cambiar a marcas de cigarrillos con menor contenido de nicotina, terminan compensando la falta de nicotina al inhalar estos cigarrillos más fuertemente, inhalándolos por más tiempo, e inhalándolos más frecuentemente. El hecho de que un cigarrillo sea denominado como bajo en brea o nicotina no significa que el cigarrillo contenga menos nicotina. Al inhalar de una forma más intensa, el fumador puede extraer igual cantidad de nicotina (y brea) con estos cigarrillos "bajos en nicotina" que con un cigarrillo común y corriente. La única forma segura de dejar de fumar es dejar el cigarrillo por completo.
- Escriba la razón personal más importante para dejar de fumar. ¿Para retomar el control de su vida y su salud? ¿Para dar un buen ejemplo a sus hijos? ¿Para proteger a su familia del peligro del humo de segunda mano? El tener una motivación personal es un indicador clave del éxito para dejar de fumar. Fumadores que han sufrido un infarto cardiaco muestran la proporción más alta de éxito leer más(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.cdc.gov)
