éxito al dejar de fumar. Estos están sumamente motivados. Encuentre otra buena razón personal para dejar de fumar antes de que sea demasiado tarde.
Reconozca que el vencer la adicción al cigarrillo conllevará un esfuerzo. La mitad de la batalla de dejar de fumar está en identificar el problema. El reconocer que el fumar es una adicción no significa que dejar de fumar es imposible; el reconocer que el fumar es una adicción es importante para prepararlo a usted a enfrentar los síntomas que se manifiestan, tales como el intenso deseo de fumar o síntomas de irritabilidad. Hay muchos recursos disponibles para auxiliar al fumador a que deje de fumar, incluyendo productos que reemplazan la nicotina (goma de mascar o parches), pero no hay una "cura milagrosa". Casi todos los fumadores experimentan algunos de los síntomas cuando intentan dejar de fumar al carecer de la nicotina. Deje pasar un mes para superar estos síntomas. El proceso de dejar el cigarrillo es uno que se debe tomar de día a día, si es preciso, tómelo de minuto a minuto; en fin, hágalo de la forma que más le convenga.
Motívese pensando que la mitad de todos los adultos que han sido fumadores han dejado de fumar. De acuerdo a los CDC, todavía quedan 46 millones de fumadores adultos en Estados Unidos. Pero la buena noticia es el hecho de que hay un igual número de estadounidenses vivos en la actualidad que han vencido esta adicción y que han aprendido a manejar las tensiones de la vida sin tener que fumar. Para poder prevenir enfermedades y promover la salud en general, el renunciar al cigarrillo es el paso más importante que usted puede tomar.
Consiga ayuda si la necesita. Muchas organizaciones nacionales y comunitarias ofrecen materiales, programas y consejería para ayudar a los fumadores a que dejen definitivamente de fumar. Su médico o dentista también es un buen recurso de ayuda y apoyo.
(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:
www.cdc.gov)
