Recomendaciones para prevenir el ardor de estómago (reflujo)

Hay que evitar alimentos que favorezcan el reflujo.

¿Que es el reflujo?

El reflujo gastroesofágico consiste en la ascensión hacia el esófago del contenido del estómago. Este contenido suele ser ácido, por lo que ocasiona el "ardor" típico. Cuando el ácido del estómago acaba inflamando la mucosa del esófago, hablamos de esofagitis.

Las modificaciones del estilo de vida son el primer paso en el tratamiento de la enfermedad por reflujo gastroesofágico y la esofagitis. Por si solas, no consiguen la curación, pero son muy eficaces para aliviar los síntomas y ayudan a los fármacos a conseguir su efecto.

Tratamiento postural:

Elevar la cabecera de la cama con, por ejemplo, tacos de madera de unos 15 cm de altura en las patas de la cabecera. También puede ser util colocar una cuña de gomaespuma bajo los hombros, procurando no doblar excesivamente la cintura. Evite, sin embargo, colocar varios almohadones bajo la cabeza pues favorecen el reflujo.
No tumbarse tras las comidas, pero dejar un periodo sin actividad física despues de comer. No acostarse hasta después de dos horas de cenar. No "pique" antes de acostarse.
No usar ropa o cinturones demasiado ajustados, o que aprieten el abdomen. Evite también los esfuerzos que aumenten la tensión de los músculos del abdomen.

Medidas higiénicas:

Valore con su médico la conveniencia, o no, de realizar su deporte favorito.

Controlar el exceso de peso. Consulte a su médico para disminuir los kilos que le sobran.

(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.campusred.net)