Como nuestra dieta es pobre en estos alimentos ricos en Isoflavonas es normal que muchas mujeres, durante la Menopausia, tengan que buscar una suplementación extra con Isoflavonas (pedid consejo al médico o especialista).

Fitoterapia y menopausia

• Sofocos: El Trébol rojo posee niveles de isoflavonas entre 10 y 20 veces más altos que los contenidos en el haba de soja. Ayuda en gran medida a disminuir la frecuencia e intensidad de sofocos y la sudoración nocturna. La Salvia y el aceite esencial natural de ciprés son también dos plantas con un efecto muy potente a la hora de disminuir los sofocos.
  
• Ansiedad e insomnio: La Pasiflora, el Hipérico o Hierba de an Juan, la Valeriana, y el Espino blanco son algunas de las más utilizadas.
• Problemas circulatorios: El Ginkgo Biloba, el Hamamelis y el Castaño de Indias suelen aliviar la mayoría de los casos.
• Colesterol, triglicéridos: El Ajo, la Onagra, la Borraja, la Linaza, el aceite de semillas de cáñamo, etc.
• Cansancio, depresión, falta de deseo sexual: La Maca Andina y la Damiana.

En los cuidados generales en la menopausia deber destacar 

•  Dieta equilibrada: evitar el café, tabaco, alcohol, el exceso de sal (favorece la pérdida de calcio a través de la orina). Cuidar el aporte de ácidos grasos Omega 3 (pescado azul, germen de trigo, semillas de lino, de cáñamo,…) ya que reducen el colesterol y los triglicéridos. Los alimentos ricos en Omega 6 (aceite de Onagra, Borraja, Lino, etc.) ayudan en el equilibrio hormonal e hidratan la piel. Tomar alimentos ricos en Isoflavonas como la Alfalfa (especialmente germinada) y la Soja en sus diferentes presentaciones (leche de soja, tofu, germinados, soja como legumbre) y sobre todo salsa de soja, Miso y Tempeh ya que al ser fermentados su absorción es mayor (muchos especialistas recomiendan que sean de cultivo ecológico y sin manipulación genética).
• El ejercicio físico: disminuye el estrés y la tensión muscular, aumenta la capacidad de oxigenación tisular, mejora nuestro estado de ánimo, la adaptación hormonal y parece mejorar la absorción de calcio (cuando se practican ejercicios muy suaves con pesas.
• Abrirse nuevas expectativas en la vida: en esta edad los hijos ya son mayores y suelen independizarse. Buscar nuevas aficiones (pintar, estudiar, viajar, relacionarse más con los amigos, etc.) nos ayudarán a ver que aquí no termina la vida si no que empieza otra etapa muy enriquecedora.