Recomendaciones para las personas que sufren de migraña

1. Mantenga hábitos de vida lo más regulares posible:

• Duerma un número suficiente de horas todos los días (alrededor de 8). Procure acostarse y levantarse siempre a las mismas horas (incluidos los fines de semana).
• Evite pasar muchas horas en ayunas. Procure desayunar bien. No omita ninguna de las comidas principales (desayuno, comida y cena) y tome un pequeño refrigerio a media mañana y por la tarde, evitando alimentos demasiado calóricos. Intente hacer las comidas siempre a las mismas horas.

2. Siga una dieta equilibrada, evitando tanto el sobrepeso como las dietas de adelgazamiento sin control.

• Algunas personas con migraña sufren crisis en relación con la toma de alimentos determinados. Los más frecuentemente implicados suelen ser el chocolate, los quesos curados, otros productos lácteos, los cítricos, los plátanos, los fritos y otros alimentos muy grasos, los perritos calientes, las sopas de sobre, la comida china y algunos edulcorantes artificiales como el aspartamo. Si usted es una de esas personas, es casi seguro que tendrá identificados qué alimentos le pueden afectar y estará acostumbrado a evitarlos. No tiene sentido hacer dietas especiales .
• En cuanto a las bebidas alcohólicas, es mejor limitar su consumo, puesto que con frecuencia desencadenan dolor de cabeza, aunque puede ser que a usted esto le ocurra con algunas y no con otras; por ejemplo, pueden afectarle el champán o el cava y no otro tipo de bebidas, o tal vez sólo el vino tinto y no el blanco o el rosado, o bien únicamente los licores.
• Del café debe decirse que puede relacionarse con la aparición de cefaleas tanto si se elimina como si se toma de manera excesiva. Si está usted habituado/a a tomarlo no prescinda de él, pero procure hacerlo con moderación (no más de dos o a lo sumo tres tazas diarias). Acostúmbrese a no tomarlo después de las cuatro de la tarde. No abuse tampoco de otras bebidas que contengan cafeína u otros estimulantes, entre ellas el té o las colas.
• Sobre el tabaco, está claro lo que se debe hacer en cualquier caso: no fumar. Si es usted fumador, ya sabe que es fácil decirlo o aconsejarlo, pero muchas veces no es tan sencillo hacerlo. leer más
  
  (Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.cefaleasib.com)