Remedio casero contra el estreñimiento
Podríamos definir al estreñimiento como la expulsión poco frecuente y difícil de heces escasas y secas. Este es un problema que muchas veces es consecuencia de una alimentación inadecuada y con pocas fibras.
Cuesta un poco definir el estreñimiento, pero en forma práctica podríamos decir que esto ocurre cuando una persona defeca menos de tres veces por semana. La defecación ocurre habitualmente de 25 a 72 horas después de haber comido. Muchas personas tienen un ritmo evacuatorio diario, otras día por medio o cada 2 o tres días. Esto depende de muchos factores, edad, alimentación, costumbres, etc.
Las causas del estreñimiento más comunes son:
- Los hábitos alimentarios inadecuados
- La falta de fibras en la dieta
- La ingesta insuficiente de agua
- La pérdida del tono muscular intestinal, (como ocurre con el abuso de laxantes)
- Las grandes tensiones y la angustia pueden agravar el problema.
Es bien conocido que en casos de estreñimiento es primordial llevar a cabo una dieta rica en fibra, efectuar ejercicios que refuercen los músculos abdominales, beber suficiente cantidad de agua y evitar alimentos astringentes. Pero además, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a evitar o mejorar los síntomas del estreñimiento.
Consejos:
Tomar un kiwi en ayunas o un café solo, un jugo de naranja, un vaso de yogur con salvado, todas ellas son algunas opciones para intentar mejorar los síntomas del estreñimiento. Incluir estos alimentos en la dieta es simple, pero hay que ser constante y persistente, frecuentemente, con ellos se suelen conseguir buenos resultados. Sin embargo, no hay que olvidar que deben formar parte de una dieta leer más
