El cuidado de los pies, en detalle y al desnudo
A no ser que tropiece con un oso dormido, probablemente sus pies no serán la causa de su muerte. Acaso, ésta sea la razón por la cual las enfermedades de los pies nunca serán noticia de primera plana, a diferencia del Síndrome respiratorio agudo severo (SARS) o la enfermedad de las vacas locas. Sin embargo, los problemas de los pies se encuentran entre las dolencias más comunes de los humanos, que son seres bípedos.
Según la Asociación médica de podiatría de los Estados Unidos (American Podiatric Medical Association), tres de cada cuatro personas tendrán problemas de pie en algún momento de sus vidas. Lamentablemente, entre los lectores de AARP Segunda Juventud la incidencia será aún mayor.
En parte, esto sucede debido a que la diabetes, maldición genética de tantos hispanos, puede causar estragos en las extremidades—especialmente en los pies. Además, tanto el espesor de la piel como la grasa de la planta de los pies disminuyen con la edad, de tal manera que es muy probable que suframos aflicciones a los pies a medida que envejecemos.
"Veo mucha gente, especialmente adultos mayores, con problemas de pie", sostiene el doctor Juan Romagoza, director ejecutivo de La clínica del pueblo, que es un centro médico sin fines de lucro para hispanos en el área de Washington, D.C. "Los miembros de la comunidad hispana no prestan debida atención al cuidado de sus pies".
Por esta razón, a continuación le sugerimos maneras de darle una patada a las dolencias en los pies.
Baje de peso
El pie es una estructura compleja compuesta de 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 19 músculos. Cuanto más peso soportan los pies, mayores probabilidades de sufrir problemas, desde molestias y dolores hasta ampollas y torceduras. "Muchos pacientes tienen exceso de peso, lo que no es una sorpresa", dice el doctor Joseph Caporusso, médico de los pies de McAllen, Texas, a 10 millas de la frontera con México. Baje de peso y sus pies sonreirán.
Aléjese del dolor
La mejor manera de bajar de peso es, por supuesto, comer menos y hacer más ejercicio. Caminar es, tal vez, el mejor ejercicio para sus pies, no solamente le ayuda a bajar de peso, también mejora la circulación y no hace trabajar tanto las 33 articulaciones del pie, como al correr o al hacer ejercicios aeróbicos intensos.
Reconforte la planta de los pies
Ocasionalmente, cualquier persona puede tener los pies adoloridos, con frecuencia debido a mucha actividad. Si debe permanecer parado todo el día, permita que sus pies descansen a medida que anochece: quítese los zapatos, ponga sus piernas en alto (para ayudar a la circulación) y aplíquese unos vigorosos masajes a los pies, recomienda el doctor Romagoza.
Compre para sus pies, con la cabeza
Otras causas comunes que ocasionan dolor de pies son el uso de zapatos que no calzan bien o de tipo inadecuado. Compre zapatos por la tarde, no en la mañana. Los pies suelen hincharse un poco al caminar, por tanto, los zapatos que se pruebe hacia el final del día le quedarán mejor.
Pruébese los zapatos parado, nunca sentado
- Asegúrese que los zapatos sean de la talla adecuada. Muchas personas escogen la talla de los zapatos según la posición del dedo gordo con respecto a un extremo del zapato. Pero con frecuencia, el dedo contiguo es más largo, de tal modo que hay que asegurarse que éste no quede apretado.
- Asegúrese que los zapatos sean lo suficientemente anchos. Los dedos apretados pueden formar algo más que leer más(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.aarp.org)
