Cómo empezar a luchar contra la depresión
La depresión es una enfermedad, con sus propios síntomas y signos de alarma; el carácter emocional o mental de ellos puede traer consigo un cambio notable en el comportamiento de la persona que sufre depresión.
Sin embargo, no hay que confundir esta enfermedad psiquiátrica con días de tristeza o días malos; la depresión supone cosas como estas:
- sentimiento de tristeza
- disminución del interés por las cosas
- dificultad para disfrutar con las actividades cotidianas
- no tener ganas de relacionarse con los demás
- perder o ganar peso
- padecer alteraciones del sueño
- tener dificultades para mantener una conversación
- tener falta de energía o sensación constante de cansancio
- sentirse culpable o inútil
- tener problemas para concentrarse o tomar decisiones
- tener pensamientos suicidas
Ante la aparición de varios de estos síntomas, lo mejor es acudir al médico, el cual podrá estudiar su caso en profundidad y optar por un tratamiento si es necesario. Sin embargo, en sus manos también está combatir los principios de esta enfermedad para sentirse mejor y evitar que influya en su relación con los demás:
SEA REALISTA: En su vida diaria y sus aspiraciones deben figurar metas asequibles, realistas, aquellas a las que se puede llegar. No sea demasiado exigente consigo mismo ni con los demás, piense que no todo tiene por qué ser perfecto ni su rendimiento debe ser el máximo en todo momento.
ACEPTE AYUDA: Cuando vea que usted solo no puede con todo, no dude en pedir ayuda. Cada grupo de personas que le rodea puede ofrecerle un tipo de ayuda: sus amigos y familia pueden darle cariño; su médico, atención profesional, etc.
AYUDE A SU PAREJA: Si usted tiene depresión, a su pareja le puede resultar difícil el acercarse a usted y ayudarle. Procure trabajar codo con codo y hacer que ambos sientan que son un equipo.
HABLE ABIERTAMENTE: No esconda sus sentimientos y preocupaciones, ya que si no exterioriza lo que le preocupa o entristece puede agravar la depresión, y no podrá recibir ayuda de los demás.
CONTROLE SUS SENTIMIENTOS: Los sentimientos contradictorios son muy habituales en personas depresivas; sea consciente de ello y tómese un tiempo antes de reaccionar, analice pausadamente sus sentimientos y las razones para estar así.
IDENTIFIQUE Y AFRONTE COMPORTAMIENTOS NEGATIVOS: La depresión suele traer consigo una actitud negativa, triste, frustrada; asuma esta situación como algo relacionado con la enfermedad y comprenda que estas reacciones provoquen comportamientos similares en los demás; tal vez estén intentando ayudarle leer más
