Desestrésese!
Tenga Buenos Hábitos
Adopte buenas costumbres, para sentirse recompensado rápidamente.
Hacer deporte
Beneficiase en dos horas. Después de haber corrido o de haber nadado, podremos comer bien. Y esto beneficia la salud (mental sobre todo). Luego, Hay que contar de 15 a 21 días para que el organismo se habitué: las células moleculares se multiplican, las toxinas son evacuadas y los bolsillos de resistencia de células grasosas se vacían. El corazón (que es también un músculo) se reesfuerza, el ejercicio físico se vuelve mas fácil. En dos meses, la silueta se afina y se tonifica. Ponga atención a no excederse: 50% de personas que se ponen hacer deporte se desmoronan después de correr el primer mes. Y no se despegan nunca más de su sofá hasta el primero de enero siguiente! Piensa usted que esto es el ritmo ideal? Procure lo siguiente: Tres veces 15 minutos de gimnasia por semana, más dos veces una hora de natación, de correr o de andar en bicicleta.
Dormir (regularmente)
Beneficiase en 7 a 8 horas. Esta es la duración de una buena noche de sueno para el 90% de los seres humanos. Al levantarse, se acabaran las ojeras y el cansancio. Usted estará mas atento y concentrado y menos sujeto a migrañas (esas que se presentan después de no haber dormido lo suficiente). En una semana usted podrá reconstruir sus capacidades físicas, e intelectuales (gracias a el sueno paradoxal). A un largo plazo, respetando su ritmo, nosotros nos arriesgamos menos de sufrir problemas cardiacos o de desarrollar cáncer al seno, entre otras.
Deje de fumar
Beneficiase en 24 horas. Es suficiente una jornada para que usted se deshaga del mal aliento que le causa el tabaco. En una semana, usted podrá volver a encontrar el varadero gusto de los alimentos. Para recuperar una tez fresca, 7 días son también suficientes. En revancha, hay que contar algunos meses para volver a tener sus capacidades respiratorias y para que disipa toda traza de nicotina en el organismo. A fin de dos anos, no tendría más que 4% de riesgo de prolongar.
Beneficiase en una semana. No solo se trata de ponerse a dieta (solo 2% de personas que están a dieta alcanzan a mantener un peso adecuado). Pero para alimentarse sanamente y correctamente se necesita: muchas frutas, legumbres y fibras de los productos naturales, no de la comida chatarra. El Primer beneficio que usted recibirá es: una piel hermosa en una semana máxima. Y en un mes, adoptando un régimen alimentario de tipo mediterráneo (legumbres y frutas, un poco de carne, aceite de oliva, etc.), hemos significativamente bajado el porcentaje del colesterol. En fin, consumiendo menos sal, podrá deshacerse de su celulitis. A largo plazo usted perderá algunos kilos.
Malas costumbres, también lo ayudarán.
Para estar saludable, basta adoptar todos los malos hábitos.
Salga con sus amigos.
No solamente ellos merecen eso. Pero, además, esto le hará bien a usted, sobre todo si usted esta atravesando por un momento de turbulencias en su vida. Las investigaciones demuestras que las personas que han vivido etapas difíciles como, rupturas amorosas, despidos, fallecimientos de personas cercanas, etc., salen más rápido de sus problemas si ellos pasan más tiempo con las personas que las aman, y que la ayudan a salir de su tristeza. Según otra investigación, se descubrió que la salud cardiaca de las mujeres influye, cuando las mujeres hablan sobre sus problemas de pareja a sus amigos, se demostró que aquellas que lo hacen tienen menos riesgo de sufrir problemas de salud.
Tome siestas
Un estudio publicado en un leer más
