Vaya a la pizzería
No para atragantarse con un tiramisu, pero para comerse una pizza de cuatro estaciones. Masa fina y crocante (= bajos en glucidos), tomate fresco, champiñones, ártico, cebollas, (legumbres bien conocida por sus propiedades antioxidantes) y aceite de oliva (buen lípido) son la perfecta combinación para reducir el riesgo de ataque cardiaco, según un estudio publicado por investigadores italianos)
Hable mucho con las manos
Cierto, usted parecerá vendedor siciliano de carros de ocasión, pero según tres investigaciones que fueron publicadas en un articulo de un periódico, se dijo que hablar con las manos permite estar mas capacitado para realizar pruebas de memorias. Y quien tiene mas capacidad de memorizar se dice que tendrá menos probabilidad de sufrir de problemas neurológicos (como la enfermedad de Alzheimer).
Vaya al trabajo en jeans y en camiseta
Según una encuesta de una revista de deportes, caminamos 8% mas cuando vamos a trabajar en « Friday wear » que cuando nos vestimos de elegantes. Fuero de eso, un gasto suplementario de 25 calorías por día puede permitir no subir de peso.
Sea menos conciente
“Deje de preocuparse tanto”, usted lo escucha de su mejor amigo, u el/ella tiene razón: Según investigaciones publicadas en una revista de neurología, preocuparse siempre puede alterar el funcionamiento de su cerebro de sus vasos sanguíneos. Otro articulo de esta misma revista, se refirió que al tener pensamientos negativos usted aumenta las capacidades de su sistema inmunitario. Fuero de esto, es bueno saber, que es inútil de que se concentre demasiado cuando usted esta sobre un nuevo proyecto, reflexionar intensamente y demasiado obstruye el proceso de aprendizaje, según se publico en la revisa medica cerebral cortex. Mantengase relajado “cool”, es lo mejor para su salud.
Reviente las orejas de su vecino
El stress es un acelerador de envejecimiento de células. Para combatirlo, usted puede tocar un instrumento, siempre y cuando usted lo haga para divertirse con sus amigos y no como un proyecto de la búsqueda de la perfección musical. Para ser breve, cómprese un batería y toque lo que sea!
Cultive su lado de niño eléctrico
Usted no se puede quedar quieta desde que usted era muy pequeña, usted juega con sus pies debajo de la mesa, y no puede evitar jugar con el salero (su servilleta o una miga de pan) mientras le hablan? Eso le molesta a todo el mundo? Eso no la hace chic? Quizás, pero acumular pequeños movimientos durante todo el día, le permite quemar algunas calorías, por allí o por acá, y de estar mas delgada.
Coma antes de dormir
Como? Qué? Pero eso está completamente prohibido!! No si usted es del tipo de personas insomnolientos y que usted decida un alimento rico en triptofano, una molécula cercana a la serótina (el neurotransmisor del bien estar, que ayuda a relajarse y a dormir). Como los huevos, el atún, las bananas, las nueces y el pollo. Y evidentemente no se puede comer una cena completa, pero una justa comida ligera.
Pare de ser romántico
Cenar con velas en un ambiente musical lento es una muy mala idea, según ciertas investigaciones publicadas en una revista de nutrición, La luz baja y la música dulce elevan las inhibiciones y favorizan que usted coma mas (porque usted se siente menos vigilado, usted come mas).
