Los beneficios de hacer ejercicio físico están demostrados en muchos casos; pero en relación con los trastornos de ansiedad y estrés, ejercicio moderado puede ayudar a relajarse y a tomar el aire. Andar durante media hora, solo o acompañado y al aire libre, es aconsejable todos los días del año.
Conviene organizar el tiempo para evitar que el trabajo nos solape el tiempo libre, evitar olvidos o llegar tarde a las citas que hemos establecido previamente. Lo más importante es ser consciente del tiempo real que se tiene y de hasta dónde se puede llegar.
La concentración es indispensable para llevar a cabo con efectividad cualquier técnica contra el estrés.
Los problemas no deben agobiar, pero hay que afrontarlos y decidir la mejor solución, aunque sea de carácter temporal. No hay que volver una y otra vez a pensar en el mismo problema al que ya hemos dado solución, ni magnificar el alcance de sus consecuencias, ya que eso produce ansiedad.
La aceptación del nerviosismo y otras emociones, que pueden despertar las situaciones por las que pasamos a lo largo de nuestra vida, nos ayudará a conocernos mejor y a evitar ponernos ansiosos.
No hay que castigarse ni castigar a los demás. Hay que asumir las responsabilidades de aquello en lo que nos hemos equivocado, y felicitarnos por lo que nos sale bien. Debemos cuidar la autoestima y procurar que nuestra relación con los demás sea justa, reforzando las conductas positivas de los demás y corrigiendo las negativas dando la información a tiempo para posibilitar la rectificación.
Practicar técnicas de relajación y ponerse en manos de un especialista son elementos clave para afrontar situaciones que no podemos controlar y que nos causan verdadero estrés.
(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.campusred.net)
