Meditación: aprendiendo a abrir el espacio del corazón

 
Meditación: aprendiendo a abrir el espacio del corazón

Un ejercicio para relajarse y enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.

Este ejercicio nos enseña a abrir el espacio del corazón para serenarnos y enfrentar sin angustiarnos las diferentes situaciones que se presentan en la vida cotidiana.

  • Siéntese relajado y recto, con los pies apoyados en el suelo y los ojos cerrados.
  • Respire profunda y naturalmente, llevando el flujo de aire hasta el fondo de la pelvis y suéltelo con suavidad.
  • Relájese.
  • Deje que los pensamientos, las preocupaciones y las tensiones se desvanezcan.
  • Deje que la respiración abra un espacio en su interior, a la altura del corazón, donde se pueda ver y sentir lo que esta oculto.
  • Siga respirando en forma suave y profundamente, dejando que la energía penetre hasta ese lugar.
  • Sienta la conexión entre este lugar interior y todo lo que lo rodea.
  • Sienta que a su alrededor se plasma un círculo, y que usted puede recurrir y pedir ayuda a todo lo que aparezca en el interior de este círculo.
  • Imagine una gran puerta que se abre lentamente delante de usted.
  • Es una vieja puerta que lo invita a cruzar. 
  • Al cruzar el umbral, unos peldaños gastados descienden y le conducen a un mundo en penumbras que hace surgir asociaciones, recuerdos, imágenes y sentimientos similares a los que aparecen leer más
    (Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.enplenitud.com)





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