Meditación: aprendiendo a abrir el espacio del corazón
Un ejercicio para relajarse y enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.
Este ejercicio nos enseña a abrir el espacio del corazón para serenarnos y enfrentar sin angustiarnos las diferentes situaciones que se presentan en la vida cotidiana.
- Siéntese relajado y recto, con los pies apoyados en el suelo y los ojos cerrados.
- Respire profunda y naturalmente, llevando el flujo de aire hasta el fondo de la pelvis y suéltelo con suavidad.
- Relájese.
- Deje que los pensamientos, las preocupaciones y las tensiones se desvanezcan.
- Deje que la respiración abra un espacio en su interior, a la altura del corazón, donde se pueda ver y sentir lo que esta oculto.
- Siga respirando en forma suave y profundamente, dejando que la energía penetre hasta ese lugar.
- Sienta la conexión entre este lugar interior y todo lo que lo rodea.
- Sienta que a su alrededor se plasma un círculo, y que usted puede recurrir y pedir ayuda a todo lo que aparezca en el interior de este círculo.
- Imagine una gran puerta que se abre lentamente delante de usted.
- Es una vieja puerta que lo invita a cruzar.
- Al cruzar el umbral, unos peldaños gastados descienden y le conducen a un mundo en penumbras que hace surgir asociaciones, recuerdos, imágenes y sentimientos similares a los que aparecen leer más(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.enplenitud.com)
