Se puede hacer actividad física caminando
La mayoría de los seres humanos, no realizan la suficiente actividad física que se necesita. Esta es la razón más importante por la cual mucha gente tiene sobrepeso. El caminar, siempre es una actividad física siempre y cuando lo realice con regularidad y en forma frecuente.
El incrementar la actividad física, además de ayudar a mantener el peso corporal, también ayuda a prevenir y mejorar muchas enfermedades como son: las cardiovasculares, la diabetes, la depresión, el cáncer y la hipertensión arterial (alta presión sanguínea). Mencionares algunas estrategias para incrementar el nivel de actividades físicas:
1. Utilizar el 'cuenta pasos'.
El cuenta pasos es un pequeño aparatito electrónica (parecido a un beeper) que se coloca en el cinturón. Al caminar cuenta los pasos. Al final del día uno puede ver cuantos pasos ha dado. Uno mismo puede incrementar el nivel de pasos diariamente con un promedio de 2.000 pasos por día y poder llegar así a un total de 10.000 pasos diarios.
¿Como se usa?
- Colocar el cuenta pasos en el cinturón.
- Camina 50 pasos y controla que el aparto cuente correctamente. Si cuenta de más, presionar el botón “reset” y verificá el cuenta pasos nuevamente.
- Usar el cuenta pasos durante todo el día.
- Antes de acostarte al final del día, contá cuantos pasos diste.
Si diste menos de 4.000 pasos cada día, hay que incrementarlo por lo menos con 1.000 pasos adicionales por día.
Si el promedio es de 4.000 a 6.000 por día, podés incrementar a un ritmo de 2.000 por día.
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